Spiralmuskeltraining

Als Gesundheitssport unterstützt das dynamische Spiralmuskeltraining die Muskelbalance, schult das Gleichgewicht und eignet sich hervorragend zur Prävention, Rehabilitation und Ther

apie von Rücken- und Gelenkbeschwerden. Mit wenigen Übungen wird in kurzer Zeit der ganze Körper trainiert. Der Gang wird aufrechter und energieeffizienter. Gelenke und Bandscheiben werden geschont. Das Grundprinzip der fließenden Bewegungen aus der Schulter heraus, bei gleichzeitiger Gangart in Diagonalen aktiviert ganze Muskelketten von den Füßen bis hin zum Nacken. Es entsteht ein kurzer Wechsel von Muskelan- und Muskelentspannung. Die Kraft ist nach oben gerichtet und mindert den Druck auf die Zwischenwirbelscheiben und die Gelenke. So wird nicht nur die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert, sondern auch die Koordination von Alltagsbewegungen - und die Balance gefördert.

Alle Übungen sind ein gutes Training für gesundes und energieeffizientes Gehen, Joggen und Tanzen. Sie verbessern dabei die sportliche Leistung und beugen einer Überlastung und Degeneration der Wirbelsäule und der großen Gelenke vor. Kraftvoll ausgeführt steigern Sie so Ihre Kondition. Die stabilisierenden spiralförmigen Bewegungen aktivieren und kräftigen schnell, auf natürliche Art und Weise die Muskeln.

Das Training

Die Übungen werden im Stehen mit einem elastischen Seil durchgeführt. Wir trainieren langsam und zu Beginn mit wenig Kraft. Sie erlernen alle 12 Grundübungen. Die Aufrichtung des Beckens und der gesamten Wirbelsäule, die Entspannung des Nackens, die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur von den Füßen bis hin zum Nacken werden durch eine gezielte bewusste Atmung unterstützt.

Kurse

Wir bieten wöchentlich stattfindende oder Intensivkurse an – wahlweise in kleinen Gruppen oder als Einzelkurse. Inhalte sind das Erlernen von 12 Übungen des Spiralmuskeltrainings und die Festigung der Bewegungsabläufe. Gemeinsam entwickeln wir auch ein individuelles Trainingsprogramm für zu Hause, fürs Büro, für den Urlaub ...